新華社天津１月９日專電（記者周潤?。耙痪哦挪怀鍪?；三九四九冰上走”。９日，我國迎來今年“三九”第一天。民間有“冷在三九”的說法。保健專家提示，“三九”寒天是心腦血管和胃腸疾病的高發(fā)期，公眾要格外注意。

中央氣象臺９日發(fā)布的天氣預(yù)報顯示，未來一周，多股弱冷空氣將入侵我國，華北、東北地區(qū)、黃淮等地氣溫將由顯著偏高轉(zhuǎn)為偏低１至３攝氏度，中東部其余大部地區(qū)氣溫將下降至常年同期水平。

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲說，在寒冬季節(jié)，高血壓、動脈硬化、冠心病患者要特別提高警惕，謹防疾病發(fā)作。建議合理膳食結(jié)構(gòu)，增加纖維膳食，多食豆制品；適當(dāng)運動，保持心態(tài)平和，戒躁戒怒。

李艷玲說，人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌也會增加，易使胃腸發(fā)生痙攣性收縮。冬季人們食欲旺盛，食量增加，也易加重胃腸負擔(dān)，引起胃腸疾病。建議少食油膩、寒涼和辛辣食物，規(guī)律作息，避免熬夜。

她說，“三九”要適當(dāng)增加主食和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，御寒效果也最好。