進入冬季，霧霾天氣增多，一些平常喜歡運動健身的人，將運動場地由室外轉向室內。體育學院運動系副教授李廣海、市一中心醫院心血管病專家盧成志提醒，室內健身前別忘做好熱身活動，同時控制好健身時間和運動量。

很多人在進行室內健身前，都忽略了熱身這一環節，存在一定健康隱患。冬季氣候寒冷，人體各個器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，關節活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，會感覺身體發僵，不易舒展。此時如果突然做出一些大幅度的身體動作，比如器械推舉或是打羽毛球、乒乓球等對抗性很強的運動項目時，極易造成肌肉拉傷、關節扭傷。正確的方法是，運動前，做5至10分鐘的原地高抬腿跑、徒手操等，使身體發熱微微出汗后，再投身到健身運動中。

平日極少參加運動的人或是患有心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的人，在參加健身運動前，最好提前咨詢醫生，選擇一些適合自己的健身項目，嚴格控制鍛煉時間，避免進行劇烈運動，以防出現一些心血管類的急性病癥。運動中如果出現明顯不適，如頭暈眼花、反胃惡心、胸痛胸悶、氣促心慌、全身無力時，可停止運動，找個通風條件好的地方平復呼吸，同時適當補充一些糖水或含礦物質、維生素的運動飲料。（記者胡智偉）