人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，充足的睡眠是健康的基礎。然而，隨著社會、家庭、人際等方面壓力的不斷增加，睡眠問題已成為困擾著公眾健康的一個突出問題。睡眠不佳不僅會降低白天的工作效率，嚴重的還會導致神情恍惚、抑郁、躁狂等各種精神疾病。提高睡眠質量，改善睡眠環境，已成為衡量生活質量的重要指標和提升幸福感的最重要手段。

　　本報告由《小康》雜志社聯合清華大學媒介調查實驗室共同調研完成，共發放20000份調查問卷。

　　調查顯示52. 1%的人會通過“喝茶、咖啡或其他飲料來提神”，這也是睡眠不足，倦怠一種表現。但在睡覺前，請避免飲酒和含咖啡因的刺激性飲品，養成規律的作息才是提神好眠的關鍵。